お腹ぽっこり解消法

 

年を重ねると、中年太りのぽっこりお腹になってきます。
お腹ぽっこりは、見た目にも健康にも良くありません

他にもお腹ぽっこりの原因は、内蔵筋肉の疲労、お腹まわりの筋肉の衰え、便秘、代謝が良くないなどあります。

お腹ぽっこりの解消法、改善する長芋のレシピと、お腹ぽっこり解消エクササイズのやり方を紹介しますね。

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お腹ぽっこりの解消法 便秘解消の食材の長芋レシピは?

ぽっこりお腹の解消は、代謝を良くすることもひとつの方法です。

代謝を良くして、ぽっかりお腹を解消し、排便を促す食材のひとつは長芋です。

長芋は・・

  • 代謝アップホルモンのDHAが豊富
  • 整腸作用があり便秘解消になる
  • 満足感があり食べすぎを防ぐ

腸内環境を整えたデトックスレシピです。

できることからはじめて脱お腹ぽっこりを目指しましょう。

 

 

調理も簡単ですので、長芋を利用したかんたんレシピを5つ紹介します。

料理音痴の私でも、出来ました(^^ゞ

 

私のおススメは、「長芋とえのき」のお焼きです。

見た目は、一風変わったお好み焼きみたいな感覚ですが、食感は全く違います。

1. 長芋のソテー (動画 1分41秒)

オリーブオイルで焼いて、昆布醤油とわさびの風味だけで 味付けする簡単ソテーです。

 

2. 長芋を使ったフカフカ焼き(動画 3分37秒)

長芋と卵、コンソメなどの調味料だけて作れるかんたんな料理です。

 

3. 長芋の醤油漬け (動画 1分40秒)

切って漬けるだけの超かんたんレシピです。

 

4. 長芋と豆腐のヘルシー焼き (動画 2分4秒)

肝炎、肝臓にも良いレシピです。

 

5. 長芋とえのきのお焼き (動画 3分9秒)

フライパンにくっつかないように仕上げるがコツです。

 

お腹ぽっこり解消エクササイズのやり方は?

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ぽっこりお腹の解消エクササイズのやり方を紹介します。

ぽっこりお腹さようなら!下腹引き締めエクササイズのやり方です。

お腹ぽっこり体操で、お腹のぽっこりを解消しましょう。

ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ

 

きくち体操「あぶら身がすっきりとれるきくち体操」

便秘改善を目指すのであれば、きくち体操もおすすめです。

 

きくち体操は、84歳の菊池和子さんが考案した体操です。

シニアに大人気のきくち体操は「動くことが体に良い」を考えて始めた体操です。

 

菊池和子さんは、とても85歳に見えず、若くて姿勢も綺麗ですので、説得力があります。

「あぶら身がすっきりとれるきくち体操」は、私も持っています。

漫画形式になっているので、見やすいです。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

出典:https://www.rakuten.co.jp

お腹が凹む!きくち体操

目的そのままズバリ「お腹が凹む!きくち体操」も発売されています。

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出典:https://www.rakuten.co.jp

しかし、只、つかむだけではなく、「意識をお腹に向ける」ことがポイントになります。

お腹をつかむことにより、今の状態がわかると、あなたはその状態を少しでもよくしようと思って動かします。
その意識で動かすことにより、お腹の筋肉はその筋肉の本来の役割を果たそうとして、あなたの内臓を護ったり、あなたを支えたりしていくためのしなやかな強い筋肉が育つのです。

出典:「お腹が凹む!きくち体操」

お腹ぽっこり解消法は?改善する食事とエクササイズ まとめ

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ぽっこりお腹の原因のひとつは便秘です。便秘を解消することにより、見た目にも身体にも良いことになります。

あなたも食事や体操でお腹ぽっこりを解消しましょう。

本日の「暮らしのおもてなし」は、お腹ぽっこり解消法は?改善する食事とエクササイズを紹介しました。

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